หน้าบวมเกิดจากอะไร ลดหน้าบวมอย่างไรดี

เคยตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกว่าใบหน้าบวมผิดปกติไหม? หลายคนมักพบปัญหาหน้าบวมในตอนเช้าหลังตื่นนอน ทำให้ขาดความมั่นใจเพราะใบหน้าดูแปลกไปจากเดิม แต่งหน้าก็ทำได้ยากขึ้น และบางครั้งอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ วันนี้คุณหมอเอ็ม จาก M VITA Clinic จะมาแนะนำสาเหตุและวิธีลดหน้าบวมแบบครบจบในที่เดียวครับ

อาการหน้าบวม เกิดจากอะไร

อาการหน้าบวมในตอนเช้ามักเกิดจากร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไปและดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่สามารถขับโซเดียมออกได้หมด จึงเกิดการบวมน้ำขึ้น โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ 

อาการหน้าบวมยังอาจเกิดจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานไม่ปกติ ทำให้ของเหลวสะสมอยู่บริเวณใบหน้า นอกจากนี้ การแพ้สารต่าง ๆ เช่น ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ หรือแม้แต่อาหารบางชนิด ก็สามารถทำให้ใบหน้าบวมได้เช่นกัน การดื่มแอลกอฮอล์หรือการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการบวม เนื่องจากร่างกายต้องทำงานหนักในการกำจัดสารพิษและของเสียออกไป

รวม 7 วิธีลดหน้าบวม เห็นผลชัด

การแก้ปัญหาหน้าบวมนั้นสามารถทำได้หลายวิธี ทั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน และการรักษาด้วยวิธีทางการแพทย์ที่ปลอดภัยและได้ผลรวดเร็ว มาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยลดหน้าบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. งดดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะส่งผลให้ไม่สามารถขับโซเดียมออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดอาการบวมทั้งที่ใบหน้าและร่างกาย หากต้องการลดหน้าบวม ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะในช่วงเย็นหรือก่อนนอน และควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอแทน

2. ลดการกินเค็ม

อาหารที่มีรสเค็มจัดหรืออาหารแปรรูปมักมีปริมาณโซเดียมสูง การรับประทานอาหารเหล่านี้ โดยเฉพาะในมื้อเย็น จะทำให้ร่างกายสะสมน้ำไว้มากขึ้น ส่งผลให้ตื่นมาพบกับอาการหน้าบวมได้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด และรับประทานอาหารมื้อเย็นให้ห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง

3. นวดใบหน้า

การนวดใบหน้าเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดอาการบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ทำให้ของเสียถูกขับออกจากใบหน้าได้ดีขึ้น วิธีการนวดที่ถูกต้องคือ เริ่มจากการกดเบา ๆ ที่หน้าผาก แก้ม ใต้ตา และไล่ลงมาตามแนวกรามจนถึงคอ ทำซ้ำประมาณ 10-15 รอบต่อวัน

4. ประคบด้วยน้ำแข็ง

การประคบเย็นเป็นวิธีลดหน้าบวมที่ได้ผลรวดเร็วในระยะสั้น โดยความเย็นจะช่วยลดการอักเสบของเซลล์ใต้ผิวหนังที่ทำให้เกิดอาการบวม วิธีการคือ ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าสะอาดแล้วประคบบริเวณที่บวม แต่ควรระวังไม่ให้เย็นจนเกินไปเพราะอาจระคายเคืองผิวได้

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมส่วนเกินออกได้ดีขึ้น น้ำยังช่วยรักษาสมดุลของร่างกายและทำให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ลดอาการบวมน้ำได้

6. ปรับท่าการนอน

เขียการนอนในท่าที่ศีรษะต่ำเกินไปจะทำให้ของเหลวในร่างกายไหลมาคั่งที่บริเวณใบหน้า ทำให้เกิดอาการบวมได้ ควรจัดท่านอนให้ศีรษะอยู่ในระดับที่สูงกว่าลำตัวเล็กน้อย เพื่อให้การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองเป็นไปอย่างสมดุล

7. ทำหัตถการเฉพาะทาง

สำหรับผู้ที่มีปัญหาหน้าบวมเรื้อรังและต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การรักษาด้วยหัตถการทางการแพทย์เป็นอีกทางเลือกที่ลดหน้าบวมเร็วขึ้น

ฉีดเมโสแฟต

การฉีดเมโสแฟตเป็นเทคนิคที่ได้รับความนิยมสำหรับการสลายไขมันส่วนเกินและลดหน้าบวม โดยการใช้สารละลายเฉพาะที่มีส่วนผสมของสารช่วยสลายไขมัน ฉีดเข้าไปใต้ผิวหนังในบริเวณที่ต้องการลดไขมันและบวม หลังจากฉีดแล้ว สารเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยขับของเสียและสารพิษออกจากระบบ ซึ่งจะทำให้ใบหน้าดูเรียวเล็กลงและลดอาการบวมได้ภายในเวลาไม่นาน

ฉีดโบท็อก

โบท็อกไม่เพียงแค่ช่วยลดริ้วรอย แต่ยังมีประโยชน์ในการลดการบวมของใบหน้าที่เกิดจากกล้ามเนื้อบดเคี้ยวที่แข็งแรงเกินไป การฉีดโบท็อกกรามจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดแรงกดดันที่ทำให้ใบหน้าดูบวม และช่วยให้ใบหน้าดูเรียวและผ่อนคลายมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหากรามใหญ่จากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป

ยกกระชับหน้า

การยกกระชับใบหน้าด้วย อัลเทอร่า (Ulthera) หรือคลื่นวิทยุ (Radio Frequency) เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดอาการบวมของใบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เทคนิคเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวหน้ากระชับขึ้น ลดความหย่อนคล้อย และช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากใบหน้า การรักษาด้วยวิธีนี้มักจะเห็นผลได้ในระยะเวลาไม่นาน และยังช่วยให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์และกระชับมากขึ้นอีกด้วย

สรุปบทความ วิธีลดหน้าบวม

วิธีลดหน้าบวมที่ได้ผลดีที่สุดคือการผสมผสานทั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการรักษาทางหัตถการที่เหมาะสม สำหรับท่านไหนที่มีปัญหาหน้าบวม และต้องการแก้ไข หรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถปรึกษาคลินิกรักษาสิว ใกล้ฉัน อย่าง M VITA Clinic ที่มีคอร์สรักษาสิวและบริการดูแลผิวหน้าแบบครบวงจร โดยทีมแพทย์มากประสบการณ์กว่า 15 ปี พร้อมให้คำปรึกษาและดูแลคุณอย่างใกล้ชิด เพื่อให้คุณกลับมามั่นใจกับใบหน้าที่สดใสไร้ปัญหาผิวอีกครั้ง ติดต่อคลินิกรักษาสิว M VITA Clinic ได้ที่นี่ครับ…

• เปิด วันอังคาร – อาทิตย์ (ปิดทุกวันจันทร์)
• อังคาร – ศุกร์ : 11:00 – 20:00 , เสาร์ – อาทิตย์ : 10:00 – 20:00
• ตั้งอยู่บน ถนน อโศกมนตรี หรือสุขุมวิท 21 ตรงข้ามโรงพยาบาลจักษุรัตนิน ครับ
• สามารถจอดรถได้ที่ คอนโด สุขุมวิท ลิฟวิ่ง ทาวน์ ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมครับ
• เดินทางสะดวกได้ง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่มีรถ หรือเลี่ยงรถติด ก็มาง่ายมากๆครับเพราะร้านเรา ใกล้กับ MRT เพชรบุรี ออก Exit 2 เดินมา
• ทางถนนอโศกมนตรี ประมาณ 200 เมตร ก็ถึง M Vita Clinic แล้วครับ

เอกสารอ้างอิง

• Khoo L. Carbon dioxide laser treatment of Benign skin lesions. National Skin Centre Experience 2001;12:2. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=Khoo%20L.%20Carbon%20dioxide%20laser%20treatment%20of%20Benign%20skin%20lesions.%20National%20Skin%20Centre%20Experience%202001;12:2.

• Vaοsse V, Clerici T, Fusade T. Bowen disease treated with scanned pulsed high energy CO 2 laser. Follow-up of 6 cases.Ann Dermatol Venereol 2001;128:1220-4 https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=Va%CE%BFsse%20V,%20Clerici%20T,%20Fusade%20T.%20Bowen%20disease%20treated%20with%20scanned%20pulsed%20high%20energy%20CO%3Csub%3E%202%3C/sub%3E%20laser.%20Follow-up%20of%206%20cases.Ann%20Dermatol%20Venereol%202001;128:1220-4.

• Nouri K, Villafradez-Diaz LM. Light-Laser therapy in the treatment of acne vulgaris. J Cosmet Dermatol 2005;4:318-20.https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=Nouri%20K,%20Villafradez-Diaz%20LM.%20Light-Laser%20therapy%20in%20the%20treatment%20of%20acne%20vulgaris.%20J%20Cosmet%20Dermatol%202005;4:318-20.