สิวนอนดึก เป็นปัญหาผิวที่หลายคนอาจเคยประสบ แต่อาจยังไม่เข้าใจถึงสาเหตุที่แท้จริง บทความนี้หมอจะมาอธิบายว่าสิวนอนดึกคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร และมีวิธีรักษาอย่างไรบ้าง
โดยจะพูดถึงสาเหตุของการเกิดสิวนอนดึก ตำแหน่งที่มักพบบ่อย รวมถึงวิธีป้องกันและรักษาที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อจะได้รับมือกับสิวที่จะเกิดได้ดีขึ้นครับ
สิวนอนดึกคืออะไร? เกิดจากการพักผ่อนน้อยจริงไหม?
สิวนอนดึก ไม่ได้เกิดจากการนอนดึกโดยตรงอย่างที่หลายคนเข้าใจครับ แต่เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและระบบเผาผลาญในร่างกายเมื่อเรานอนไม่เป็นเวลาหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
เพราะเมื่อเรานอนดึก ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) มากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากเกินไป นำไปสู่การอุดตันของรูขุมขนและการเกิดสิว
นอกจากนี้ การนอนดึกยังอาจส่งผลให้
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ผิวต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้ไม่ดี
- การสร้างคอลลาเจนลดลง ทำให้ผิวซ่อมแซมตัวเองได้ช้าลง
- ความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นการเกิดสิว
และอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อผิว เช่น การทานอาหารมื้อดึก หรือการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นปัจจัยเสริมที่กระตุ้นให้เกิดสิวได้มากขึ้น ดังนั้น การปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับให้เป็นเวลาและมีคุณภาพ รวมถึงการดูแลผิวอย่างถูกวิธี จึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและรักษาสิว
Line @ : @mvitaclinic
สิวนอนดึกขึ้นตรงไหนได้บ้าง
การนอนดึกสามารถทำให้เกิดสิวในบริเวณต่างๆ บนใบหน้าได้ โดยมักจะขึ้นในบริเวณที่มีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและระบบน้ำมันใต้ผิวหนัง มาดูกันครับว่าสิวนอนดึก มักจะเกิดขึ้นในบริเวณใดบ้าง
1. บริเวณหน้าผาก
บริเวณหน้าผากเป็นตำแหน่งที่เสี่ยงต่อการเกิดสิวนอนดึกมากที่สุด เพราะเป็นจุดที่ต่อมไขมันทำงานหนัก และเมื่อเรานอนดึก ร่างกายจะผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้รูขุมขนบริเวณนี้อุดตันได้ง่าย
2. บริเวณคาง
การนอนดึกสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะในบริเวณคาง การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้เกิดสิวฮอร์โมนที่คางได้บ่อยขึ้น หากนอนดึกเป็นประจำ ควรให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวบริเวณนี้อย่างดีด้วยครับ
3. บริเวณแก้ม
แก้มเป็นอีกบริเวณที่มักพบสิวนอนดึก โดยเฉพาะในคนที่ชอบนอนตะแคงและใช้หมอนที่ไม่สะอาด เชื้อแบคทีเรียและน้ำมันที่สะสมบนปลอกหมอนสามารถก่อให้เกิดสิวได้ง่าย
4. รอบปาก
การนอนไม่เพียงพอจะทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล ส่งผลให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากเกินไป อุดตันรูขุมขน และเกิดสิวตามมา
วิธีรักษาสิวนอนดึกให้หายขาด
การรักษาสิวนอนดึกต้องเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลสุขภาพผิวอย่างถูกต้องครับ นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว ยังมีวิธีรักษาอื่น ๆ ที่สามารถช่วยลดสิวและป้องกันการเกิดสิวใหม่ได้ มาดูกันว่ามีวิธีการใดบ้างที่ช่วยให้สิวนอนดึกหายไปอย่างถาวร
- นอนหลับให้เพียงพอ : ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายและผิวหนังได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่
- ดูแลการล้างหน้า : การล้างหน้าให้สะอาดอย่างถูกวิธี โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวจะช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียและน้ำมันส่วนเกิน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว
- ลดความเครียด : ความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้สิวเพิ่มขึ้น ลองหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อช่วยลดความเครียด
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ : ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรืออาหารทอด และเพิ่มการทานผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยให้ผิวแข็งแรง
- หมอนผ้าห่มสะอาด : เปลี่ยนปลอกหมอนและผ้าห่มเป็นประจำ
สรุปบทความ
สิวนอนดึกเป็นปัญหาที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและระบบเผาผลาญในร่างกายเมื่อเรานอนไม่เป็นเวลา ไม่ใช่ผลโดยตรงจากการนอนดึกครับ ดังนั้นการแก้ไขปัญหานี้ต้องอาศัยการปรับพฤติกรรมการนอน ควบคู่กับการดูแลผิวอย่างถูกวิธีด้วย
แต่สำหรับใครที่ปฏิบัติตามวิธีข้างต้นแล้วยังไม่เห็นผล อาจถึงเวลาที่ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ การเข้ารับบริการจากคลินิกรักษาสิว ใกล้ฉัน อย่าง M Vita Clinic หรือพิจารณาคอร์สรักษาสิวอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการแก้ไขปัญหาสิวนอนดึกอย่างตรงจุดครับ
- เปิด วันอังคาร – อาทิตย์ (ปิดทุกวันจันทร์)
- อังคาร – ศุกร์ : 11:00 – 20:00 , เสาร์ – อาทิตย์ : 10:00 – 20:00
- ตั้งอยู่บน ถนน อโศกมนตรี หรือสุขุมวิท 21 ตรงข้ามโรงพยาบาลจักษุรัตนิน ครับ
- สามารถจอดรถได้ที่ คอนโด สุขุมวิท ลิฟวิ่ง ทาวน์ ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมครับ
- เดินทางสะดวกได้ง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่มีรถ หรือเลี่ยงรถติด ก็มาง่ายมากๆครับเพราะร้านเรา ใกล้กับ MRT เพชรบุรี ออก Exit 2 เดินมา
- ทางถนนอโศกมนตรี ประมาณ 200 เมตร ก็ถึง M Vita Clinic แล้วครับ
วันเผยแพร่
